Graduações

10082010

10º Gub – Faixa Branca

09º Gub – Faixa Branca Ponta Amarela

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Representa pureza, a inôcencia do indivíduo sobre a arte e sobre os ensinamento do seu mestre. O aluno deverá ter a mente aberta a todos os conhecimento que lhe sejam passados.

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08º Gub – Faixa Amarela

07º Gub – Faixa Amarela Ponta Verde

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Representa ouro, que significa a verdade. É importante que um indivíduo seja verdadeiro consigo mesmo e seja capaz de eliminar o egoísmo. É o conceito de uma semente simbolizada pela cor amarela. Essa semente crescerá em um terreno rico e fértil. Serão passados os primeiros ensinamentos da arte.

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06º Gub – Faixa Verde

05º Gub – Faixa Verde Ponta Azul

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Significa a planta, a vida, o crescimento. Desde que nós vivemos para o futuro, o crescimento é necessário e essencial para viver. O crescimento é associado normalmente com as mudanças e nós devemos aceitar aquelas mudanças mesmo que possam causar sentimentos de insegurança. O conhecimento passa a ser mais complexas.

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04º Gub – Faixa Azul Ponta Vermelha

e

03º Gub – Faixa

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É o símbolo de céu. Representa a mente, o potencial mental e maturidade de um indivíduo. É a nossa determinação que nos dá a habilidade de ultrapassar tarefas difíceis. A planta cresceu e está indo em direção ao céu, firme e forte. Consequentemente , devemos treinar tanto mental como fisicamente.

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02º Gub – Faixa Vermelha

01º Gub – Faixa Vermelha Ponta Preta

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Significa o sol, o seu brilho e sua energia, mais também o perigo. É somente com a atividade física que um indivíduo adquire a sua identidade com as suas capacidades mentais. É com o treino físico em TAE KWON DO que ocorre uma instrução da mente. Adquirir o espírito indomável com o treino físico da arte confere-lhe uma atitude mental que lhe permite tratar situações difíceis. Com nosso espírito indomável nós somos capazes da avaliação, de conquistar e de recuperar-nos da desilusão ou do desapontamento. A faixa vermelha representa também a limitação, que é o oposto da faixa azul, ilimitado. No contraste. a limitação permite ao indivíduo avaliar seu progresso. Prepara-nos para alcançar nossos objetivos de curto prazo que, por sua vez, nos conduz a conseguir um objetivo final. As técnicas são bem apuradas e o praticante deve saber usá-las com sabedoria.

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01° ao 10° Dan – Faixa Preta

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Significa a profundidade, o conhecimento pleno, porém também nos mostra a escuridão e se estamos preparados para ela. Saber usar a evolução da mente da percepção é um dever daquele que a conquistou. Representa um crescimento dentro do TAEKWONDO . Mostra uma evolução dentro das várias etapas anteriores. Mostra compromisso. Trata-se de um motivo de orgulho pelas difíceis tarefas que foram ultrapassadas e pelo desenvolvimento físico e mental conseguidos.

ATK-ASSOCIAÇÃO DE TAEKWONDO KUKKIWON Verdadeiro ou Falso sobre a perda de massa gorda

ATK-ASSOCIAÇÃO DE TAEKWONDO KUKKIWON

Verdadeiro ou Falso sobre a perda de massa gorda

1 – Quando queremos ficar secos devemos evitar os hidratos de carbono simples.

Falso.

Os hidratos de carbono simples são aqueles que são digeridos e absorvidos rapidamente e são óptimos na primeira refeição do dia para levantar os níveis de açúcar no sangue. Para além da primeira refeição da manha também são uma necessidade depois do treino, quer seja musculação ou cardio, pois o organismo tem que retomar rapidamente ao seu estado anabólico, que foi interrompido com o treino.

No entanto, só devemos ingerir hidratos de carbono simples no pequeno-almoço e no pós-treino.
Hidratos de Carbono Simples: Açucares, Frutas, Doces, refrigerantes, etc.. (alto índice glicêmico)

2 – A ingestão de proteínas deve ser elevada quando queremos secar.

Verdadeiro.

Quando começamos uma dieta para queimar gordura e reduzir nas calorias, a ingestão de proteína é muito importante. A gordura corporal começa a ser utilizada, e o corpo começa a confiar numa fonte alternativa de energia: proteína.
Se numa dieta não consumirmos proteína suficiente o corpo vai utilizar como fonte alternativa de energia o próprio tecido muscular… ou seja, começamos a perder a massa magra. E assim começa-se a perder tecido muscular, o metabolismo começa a ficar muito lento e a queima de gordura diminui…

3 – Devemos treinar com o estômago vazio quando queremos secar.

Falso.

Devemos comer sempre antes do treino, seja um batido, uma barra de cereais, 3 ou 4 bolachas integrais, fruta… qualquer coisa. Nunca se deve falhar a refeição pré-treino. Comer antes do treino permite-lhe treinar duro, e é com um treino duro que conseguimos queimar mais gordura.
Segundo Chris, consultor nutricional e bodybuilding, a pergunta a ser feita é “Como está a intensidade do treino? Se respondem que o treino não está intenso, essa é uma indicação de que se está a comer muito pouco, o que é um grande erro, pois está a reduzir nas calorias em detrimento da manutenção da sua capacidade para treinar duro. O treino pesado deixa-o magro e impulsiona o metabolismo. Aqueles que não comem nada antes do treino, acabam em over training, debilitados e podem perdem músculos simplesmente porque não podem treinar duro no ginásio.”

4 – Quando queremos emagrecer, não devemos comer muito tarde.

Verdadeiro.

Tudo o que ingerimos é armazenado pelo organismo, especialmente os hidratos de carbono, assim como as gorduras. Quando estamos numa fase de queimar gordura, as refeições de jantar e lanches do final do dia devem ser menos do que o pequeno-almoço e o almoço. O último lanche da tarde deve ser somente composto por proteína e ao jantar limite-se somente á proteína e aos vegetais.

5 – A cafeína pode ajudar a queimar gordura.

Verdadeiro.

A cafeína aumenta a quantidade de gordura que é libertada a partir de células de gordura, permitindo ser mais facilmente utilizada como combustível. Assim, o ideal seria beber um café uma hora antes do treino, pois pesquisas mostram que ao fazer isto pode dar-lhe mais força no ginásio e diminuir dores musculares durante o treino, o que lhe irá permitir treinar mais pesado.

6 – Beber água pode ajudar a queimar gordura.

Verdadeiro.

Devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, por duas razões a primeira para não fazermos retenção de líquidos, pois se bebermos muita água, o organismo não precisa de a reter/armazenar, o que não irá causar celulite.
É também do conhecimento de algumas pessoas que os indivíduos desidratados têm uma queda na taxa metabólica de repouso (numero de calorias que queimam por dia), assim se ficarmos hidratados ajuda a manter a taxa metabólica e ajuda a queimar gordura.
Outra novidade é que um copo de água gelado queima mais calorias do que um copo de água na temperatura ambiente. Isto acontece porque o corpo não consegue absorver água muita gelada, e por isso precisa de aquece-a antes. Este processo de aquecimento gasta alguma energia, ou seja, calorias.
O corpo gasta em média uma caloria para aumentar a temperatura de um litro de água a 1ºC. Para absorver, ele precisa de aumentar a temperatura até 37ºC em média, que é a temperatura do corpo. Por isso o ideal é beber muita água fria.

7 – Saltar o pequeno-almoço pode contribuir para o aumento de gordura.

Verdadeiro.

Não tomar o pequeno-almoço é uma violação às regras de qualquer dieta. Quando acordamos com fome e não ingerimos o pequeno-almoço, os níveis de hormônio leptina (regulam o apetite e o metabolismo), podem mudar, incentivando assim o corpo a manter a gordura e não a perdê-la.
Para além disto, saltar o pequeno-almoço também faz com que se perda massa muscular e torna o metabolismo lento. Quando estamos a dormir, estamos em jejum 7 ou 8 horas, assim a primeira coisa que devemos fazer quando acordamos é ingerir proteínas e hidratos de carbono.

O Simbolo Samtaeguk (Samjae) ATK-ASSOCIAÇÃO DE TAEKWONDO KUKKIWON RUA:MINISTRO ARTHUR COSTA,502

O Simbolo Samtaeguk (Samjae)

ATK-ASSOCIAÇÃO DE TAEKWONDO KUKKIWON

RUA:MINISTRO ARTHUR COSTA,502

O Símbolo Coreano denominado como Samtaeguk  (三太極), ou Samjae é constituído por um circulo contendo três gotas emulando um movimento constante, na sua forma mais tradicional cada gota tem uma cor distinta conforme o seu significado…

Assim surge o Azul, que simboliza a Terra, ou “Um”; o vermelho que simboliza o Céu, ou “Yang” e um terceiro elemento que surge em Amarelo que representa o Homem. Ao despender algum tempo a pesquisar sobre o assunto o leitor poderá aferir que o mesmo símbolo surge em diversas culturas, tanto orientais (chinesa e japonesa) como ocidentais (celta) e que o simbolismo das cores pode surgir com uma diferente ligação. este símbolo encontra-se no shamanismo, Taoísmo, Budismo e outras correntes de pensamento, referindo-se de uma forma especial à interacção entre o homem o Céu e a Terra que está em constante mutação e movimento.

Como as interpretações de cor podem surgir como Amarelo=Terra, Vermelho=Homem, Azul=Céu, entre outras, foi decidido que o preenchimento de cada “gota” tomaria a cor negra simbolizando tudo o que existe, a soma de todas as coisas, da mesma forma que misturando todas as cores em tinta se obtém o negro. Assim mantém-se o simbolismo da Tríade Céu-Homem-Terra, mas sem adquirir uma forma estática através da cor.

O símbolo apela então à busca da sabedoria, pela prática perseverante, respeitando a harmonia das interacções entre o Céu, o Homem e a Terra.

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